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Un massage assis est un type de massage qui se pratique généralement sur une chaise ergonomique spécialement conçue pour ça, et non sur une table de massage classique.
Le massage assis est une solution rapide, ciblée et pratique pour détendre les muscles les plus sollicités au quotidien, particulièrement utile pour ceux qui passent beaucoup de temps assis ou qui ressentent de la tension liée au stress.
Le massage assis ne fait pas mal, car il est conçu pour être doux à modéré pour permettre aux muscles tendus de se relâcher progressivement. Si une pression est inconfortable, le praticien peut la réduire immédiatement.
Le massage assis n’a pas pour but de faire craquer les articulations. Si un petit craquement survient, c’est tout à fait bénin et lié au relâchement des muscles ou des tissus environnants. Cela n’a rien à voir avec les craquements provoqués par un chiropracteur ou un ajustement articulaire.
Un massage assis dure généralement 10 à 15 minutes en entreprise, ce qui suffit largement car il est redoutablement efficace. En institut, il peut être prolongé jusqu’à 40 minutes.
Jusqu’à 3 mois de grossesse, tout type de massage est fortement déconseillé. Après le premier trimestre, le massage assis peut soulager les tensions du dos, de la nuque, des épaules et des bras, à condition que le praticien soit informé de la grossesse et adapte la position et la pression pour éviter toute gêne abdominale.
Il y a une première étape pour vous installer : vous restez habillé, confortablement assis sur la chaise de massage. Le praticien ou la praticienne travaille ensuite principalement sur le dos, les épaules, les bras, la nuque, et la tête. À la fin du protocole, de petites percussions sont effectuées pour vous remettre dans un état d’éveil.
Non, vous restez habillé, et le praticien ou la praticienne travaille par-dessus vos vêtements. L’avantage de ce massage est que vous n’avez pas d’huile sur le corps, donc il n’est pas nécessaire de se laver après.
Conseil pratique : pensez à retirer la ceinture du pantalon ou l’écharpe d’hiver, pour faciliter le travail du praticien et votre confort pendant la séance.
Après un massage assis, il n’y a généralement pas de sensation de courbature. Pour les personnes très tendues, il est possible de se sentir un peu fatigué le lendemain, car le corps profite du massage pour relâcher les tensions accumulées. Tout se détend progressivement, et cette fatigue légère est un signe que les muscles travaillent à se relâcher.
Les effets d’un massage assis se ressentent immédiatement après la séance pour la plupart des personnes, avec une sensation de relâchement des épaules, de la nuque et du dos.
Pour les personnes très tendues, le bien-être complet peut se prolonger sur plusieurs heures et se ressentir parfois dès le lendemain, car le corps continue à relâcher progressivement les tensions accumulées.
Lors d’un massage assis, les muscles principalement sollicités ou soulagés sont ceux du haut du corps, où les tensions s’accumulent le plus souvent :
Dos : trapèzes, dorsaux, muscles lombaires supérieurs
Épaules : deltoïdes, muscles autour de la scapula
Nuque et cervicales : muscles qui soutiennent la tête et la posture
Le massage assis peut se pratiquer partout, que ce soit au bureau, en événement, à domicile ou en institut. Il ne nécessite ni déshabillage, ni huile, et la chaise de massage compacte permet de réaliser la séance dans un espace réduit, ce qui le rend particulièrement adapté au milieu professionnel.
Pour un entretien régulier du bien-être et du relâchement des tensions, il est recommandé de prévoir un massage assis environ une fois par mois. Cette fréquence permet de prévenir l’accumulation de stress et de tensions musculaires tout en restant facilement réalisable dans une routine personnelle ou professionnelle.
Oui, il existe certaines contre-indications médicales pour un massage assis. Il est important de consulter un professionnel de santé avant la séance si vous présentez l’une des situations suivantes :
Problèmes cardiaques ou circulatoires importants (hypertension non contrôlée, troubles veineux sévères, phlébite récente)
Infections, fièvre ou maladies aiguës
Inflammations ou blessures récentes (entorses, fractures, douleurs musculaires ou articulaires aiguës)
Certaines maladies de la peau (plaies ouvertes, eczéma sévère, infections cutanées)
Grossesse de moins de 3 mois (tout type de massage est fortement déconseillé à ce stade)
Le massage assis peut convenir à la plupart des personnes, mais il existe certaines limites :
La chaise de massage a généralement un poids maximal recommandé qu’il est important de respecter pour la sécurité.
Pour les personnes avec une forte corpulence, il peut être plus difficile d’atteindre certains muscles et nerfs situés sous des couches plus épaisses de tissu adipeux. Dans ce cas, le massage reste agréable et relaxant, mais l’efficacité sur certaines zones musculaires peut être réduite.